Dieta de slăbire burtă și părți

Garantat o modalitate de cum să piardă în greutate, fără a dieta si elimina burtă grăsime – simulator și admirator, bine ajută și franceză clasică dieta de slăbire burtă: sex și o prăjitură, pentru a accelera rezultatele – făină este mai bine pentru a exclude.

Dar nu toate atât de simplu, excesul de greutate se acumuleaza nu doar de o alimentație greșită, există încă o serie de motive pentru care figura noastră devine din ce în ce este departe de a fi ideale.

În acest articol, am luat o serie de eficiente diete pentru a scăpa de depozite de grasime pe abdomen și părțile laterale, o atenție deosebită vom acorda dieta pentru bărbați.

Tapiterie figura și frumos abdomen – este cheia pentru sănătate, o stare de spirit bună și succes la sexul opus

Piatra de temelie a

cum să scapi de greutate

Există o mulțime de diete, pentru a elimina stomac și boca. Unii nu pot administra numai alimentația corectă și exercițiile fizice, acest lucru este suficient pentru a menține forma în formă.

Dar pentru majoritatea este necesară o activitate serioasă asupra ei: dieta de slăbire burtă ar trebui să fie în complexul de sport cu o mulțime de, și, de asemenea, necesitatea de a-și aduce în ordine procesele metabolice din organism, de a respecta echilibrul, plus tratamente de vindecare proceduri: împachetări, masaje etc.

Regula de slăbire: noapte ar trebui să fie consumate mai putine calorii decat ai cheltui.

Dar un stil de viață sedentar, mobilitatea redusă, lipsa de efort fizic, de progres, care ne-a dăruit o mulțime de mașini-asistenți – nu vă permit să cheltui energie în întregime, astfel încât, în cazul în care obiectivul – de a pierde în greutate și de a elimina burtă grăsime, boca, trage o figură, atunci dieta adecvata pentru pierderea în greutate burtă – este de a reduce cantitatea de calorii consumate.

Media omul are nevoie de 2000 de calorii

Utilitatea — cum să piardă în greutate, fără a dieta si elimina burtă grăsime

O dieta echilibrata si exercitii fizice – un angajament de frumoasă, subțire și forme, talie subțire și abdomen plat. Dovedit științific că unele produse reglementează procesele metabolice din organism, arde grăsimea din coapse, abdomen, picioare, brate, fese, ajuta la pierderea in greutate:

  • Lapte, cu excepția laptelui.
  • Ghimbir – asigură o bună circulație și secreția gastrică.
  • Varza: broccoli si conopida – piept de oligoelemente și vitamine, varza – perie pentru organism, elimină toxinele.
  • Castraveți în combinație cu mic de calorii dieta contribuie pierde in greutate rapid și de a elimina burtă grăsime.

Sunt recomandate fructele tinere, mai bine consumate cu coajă

  • Ceaiul verde este un puternic arzător de grăsime naturală de cofeină conținută într-o băutură, se dizolvă subcutanată grasime intern și visceral, de aceea, în dieta de slăbire burtă și părți din meniul aproape întotdeauna este recomandat să adăugați 3 cesti de ceai verde pe zi.
  • Grapefruit pentru pierderea în greutate ar trebui să fie consumate cu membrane, curățit de coajă. Datorită mare concentrație De vitamina c, scade insulina, și colagog.

Orice eficientă dieta de slăbire burtă și părți are nevoie de mai multe "ajutoare"

Pentru a accelera metabolismul se adaugă la dieta:

  • Scortisoara, adauga dieta de la mâncare și de la băutură, se topește de grăsime de cocktail: 1 cana de apa clocotita, ½ lingurita scortisoara,1 lingurita de miere.
  • Hrean — l enzimele arde de grăsime, se duce burta.
  • Legume – proteine de produs, pentru a-l digera organismul are nevoie să piardă o mare cantitate de energie, de unde și un efect de slabire.
  • Vinul roșu conține o substanță care se descompune celulele de grăsime și nu le permite să se dezvolte, pentru slabit au nevoie de 100 de ml pe zi.
  • Fulgi de ovăz – un depozit de fibre solubile, hrănește și oferă energie pentru efort fizic, pentru a elimina burtă grăsime.

Dieta, împreună cu activitățile fizice – iată un mod de a pierde în greutate și să câștige un abdomen plat

Modalități de a accelera metabolismul pentru pierderea în greutate

Chiar și cele mai bune diete de slăbire burtă și părți trebuie să respecte în mod corespunzător, și, de asemenea, este important de a stimula activitatea organismului:

  • Modul de alimentare pentru pierderea în greutate – minim 5 mese, mici sume.
  • Un somn odihnitor.
  • Apă – 1,5-2 litri pe zi.
  • Exercițiile fizice, mai mult trafic.
  • Masaje și împachetări.
  • De aburi și sauna contribuie la pierderea in greutate și de a reduce burtă.

Apa este obligatorie în toate dietele, în afară de uscat

Pentru a accelera pierderea in greutate si de a reduce stomac, ar trebui să curățați intestine:

  • varza, salata verde, sfecla, morcovi, preferabil de mere verzi, ananas, mazăre, fasole, linte;
  • integrale de cultură: orz, mei, fulgi de ovăz, hrișcă, pâine integrală;
  • fructe uscate, semințe de in, tărâțe, dozat semințe de floarea soarelui și nuci;
  • naturale de prebiotice: varza murate, ciuperci ceai, cicoare, ceapa, usturoi.

Legume, care ajută îmbogăți dieta cu fibre

Dieta de slăbire

Pentru a merge pe o dieta, fără a dăuna sănătății trebuie să treacă un examen medical și de a afla sfaturi nutritionist, care va recomanda o dieta pentru a pierde în greutate și exerciții de burtă.

Ușor de dieta pentru pierderea rapida in greutate burtă pentru cei care conduc un stil de viata sedentar

Mic dejun pentru pierderea în greutate:

dieta pentru pierderea în greutate
  • mamaliga, se presara cu brânză rasă;
  • fulgi de ovăz pe diluat sau apă cu fructe;
  • omleta — 2 oua;

La gustare dieta pentru abdomen admite scăzut de grăsimi iaurt.

Cina la alegere:

  • la cuptor sau la baia de aburi Pollock, salata de castraveti si varza;
  • piept de pui sau de curcan și o salată ușoară

Până la cină simplă dieta de slăbire burtă și părți acceptă să mănânce portocale, mere sau banane.

Cina:

  • calmar fierte, asezonate cu iaurt;
  • salata de maricultură cu o cantitate mică de avocado, sos — de lămâie și ulei de măsline;
  • non-gras o bucată de carne de pui, pește, carne și un pic fiert sau legume crude.

Important: atunci Când dieta este interzisă se prăjește în ulei, de produse ar trebui să se fierbe, coace, gatiti pe gratar, pe o pereche, în el.

Atunci când dieta pentru pierderea în greutate, nu uitați să numeri caloriile

Pierderea in greutate la tomate

Rapid dieta de tomate pentru slăbire abdomen și părți, express alimentare pe 4 zile:

  • 1: S — o felie subțire de pâine neagră + brânză + medie de legume + o cafea fara zahar, dar cu lapte. Despre — 2 catei de usturoi tocat fin mod și se prăjește într-o lingură de ulei vegetal, se toarnă 150 ml de apă, stoarce suc de lamaie 1 linguri piper și sare, în acest sos se adauga spaghete. Cina — paste cu spanac, 400 g de verdeață, se toarnă apă fierbinte peste+60 g de spaghete, se presara cu branza si se coace în cuptor.
  • 2: dimineata – branza de vaci 80 g cu zmeura sau alte fructe, zi – fiert piept de pui 100 de grame de suc de rosii si tocat patrunjel, seara – gazpacho.
  • 3: mic dejun repeta la 2 zile, masa de prânz — prajit ardei verde mic și dovleac – 150 de grame de lingură de ulei vegetal + fin tocat tomate 100 g + 50-75 g de ușor de iaurt + usturoi tocat și ceapa, în sos se adaugă 60 de grame de spaghete, se fierbe pana cand se inmoaie, la cină, 2 medii de tomate, se taie felii, la el 100 g de ciuperci prajite, scot, se amesteca cu paste și se coace cu o cantitate mică de brânză.
  • 4: începutul zilei — paine, o felie de brânză, roșii și cafea, în mijlocul pâine, brânză, deasupra felii de legume și o bucată de salata verde seara: 2 morcovi mijlocii, se taie și se prăjește, se diluează cu 100 ml de apă, se fierbe timp de 5 min, îmbrăcat cu patrunjel sau busuioc, piper, sare si se serveste cu sos de 60 de grame de spaghete gata.

Dieta pentru abdomen și talie, fotografii înainte și după

Cunoscut pentru dieta, pentru a ajuta piardă în greutate și de a scăpa de burtă

Tabel nr. 8 – este curativă, bland dieta de slăbire burtă și de a ajuta a scăpa de grăsime. Proiectat de nutritionisti pentru persoanele cu obezitate și cei care sunt predispuse la supraalimentare.

Important: atunci Când o dieta este necesar să se monitorizeze calorii, nu introduceți în meniul rapid de excesul de carbohidrati si grasimi. Chiar dacă este de cele mai stricte de dieta de slăbire burtă și părți, meniul ar trebui să conțină nu mai puțin de 1,5 litri de apă.

Puteți mânca pentru a pierde greutate:

  • Carne de pește, carne, carne de pasăre – 150 g pe zi.
  • 2 ouă de orice formă.
  • De secară și pâine de grâu, griș.
  • Saraca produse lactate, brânză de dorit să se excludă.
  • Legume în cantități nelimitate, cea mai mare parte din prime.
  • Cereale sunt permise, dar se exclud pâinea.
  • Compoturi fără zahăr diluat 1: 1 cu apă.

Dulce, produse de patiserie, carne afumată, produse semi-finite – pe o dieta sub stricta interdicție. Cu această diversitate, puteți face destul de bogat și o alimentație echilibrată și într-un timp scurt pentru a scăpa de burtă și a depunerilor de pe coapse, de laturi.

Legume este recomandat sa fie consumat crud

Pierderea in greutate pe hrisca

Hrisca meniu — eficienta dieta pentru un abdomen plat și talie subțire, cu respectarea strictă a, ajută să piardă în greutate mai mult de 10 kilograme în 14 zile.

Terci de gătit pe zi: o jumătate de kilogram de cereale se toarnă apă clocotită — 1,5 l, înveliți-o tigaie într-o pătură, în dimineața ea este gata.

La sfârșitul dieta, pentru a elimina burtă grăsime este suficient doar 100 de grame de cereale

Ponderea pe o zi întreagă, în 5-6 receptii, puteți adăuga iaurt plus 2 pahare de apă.

Important: Greu de hrișcă dieta, deși este eficientă, dar nu se potrivește tuturor, astfel încât înainte de a începe dieta pentru pierderea în greutate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pentru un efect de slabire, apa la dieta înlocuiesc ceai verde

Gustoase dieta de slăbire, ajută pentru a elimina burtă grăsime

meniu pentru dieta

Coaja de portocala dieta pentru pierderea rapida in greutate burtă, cu o săptămână pleacă de la 3 kg micul Dejun este întotdeauna același: de 1 de citrice, 1 pâine, ceai sau cafea, zahăr se exclude.

Mai departe, de a pierde excesul de greutate va ajuta meniu pentru 5 zile:

Zi Masa de prânz Cina
1 ou fiert – 1 buc, cana de iaurt, o portocala -1 buc ou — 2 buc, biscuit, mediu de tomate
2 fruct – 1, iaurt – 200 ml, pâine, ou fiert — 1 carne de vită fiert -150 g, portocale -1, tomate – 1 medie, biscuit, un pahar de iaurt
3 portocala – 1, 400 ml iaurt, un ou fiert tare – 1, pâine friptura de cuplu – 150 g de fructe — 1, chefir, lapte acru – un pahar, biscuit
4 brânză de vaci scăzut de grăsimi – 150 g castravete mediu – 1, tomate – 1, pâine curcan sau carne de vită — 150 g mere – 1, pâine prăjită cu roșii
5 Fiert pește – 200 g, 400 ml iaurt, 2 rosii, 2 frunze de salata verde Ou -1 salata – 5 frunze, rosii – 2 buc

Coaja de portocala dieta pentru a pierde în greutate și de burtă nu este potrivit pentru persoanele cu alergii la citrice și cronice boli gastro-intestinal,

Săptămânal dieta de proteine pentru pierderea în greutate

Dieta de proteine, pentru a elimina burtă grăsime și a pierde in greutate, este bun pentru cei care iubesc carnea și legumele.

Zi mic dejun masa de prânz cina
1 150 de grame de carne de vită + asortate murate varza cu mazare – 100 g, ceai verde – 200 mm 150 de grame de carne de vită + asorti din varză cu piper bulgar și tocat verdeață – 100 g 150 de grame de fiert theragra chalcogramma (merluciu, cod) + 2 mici fierte de cartofi + făcăluite sfecla, ascuns conținut scăzut de grăsimi iaurt
2 100 de grame de carne de vită, morcovi brut făcăluite cu iaurt — 100 g, ceai verde 200 g de pește aburit, 1 mar, diluat 1: 1 compot de fructe uscate 100 de grame de pește la baia de aburi cu varză salată – 100 g, o felie de pâine neagră
3 100 de grame de fiert carne de porc macră, mere 200 g de fasole + 200 g legume (de orice fel, crude) 150 de grame de carne de porc și 100 de grame de varza, varza cu mazare
4 100 de grame de brânză de vaci, ceai 150 de grame de salata de legume proaspete și 150 de grame de fripturi de carne slaba salată de roșii cu ceapă – 150 g, îmbrăcat cu ulei de
5 2 pâine bea un pahar de chefir Pește 150 g + rosiile tocate cu unt -100 g 200 de grame de carne slaba, bea suc de mere + 1 mar
6 150 de grame de brânză de vaci și 200 de ml de ceai verde 100 de grame de fasole fierte, morcov ras — 100 g 150 de grame de pește pe o pereche si o salata – 100 g
7 2 pâine bea 200 ml de lapte 200 g de carne cu legume – 100g Supa cu carne supa cu legume. 100 de grame de carne de miel slabă, 1 felie pâine neagră

Săptămânal dieta de slăbire burtă și părți este conceput pentru un stil de viață activ, de aceea sunt importante exercitiile fizice intense.

Carne este permisă numai slaba

Dieta pentru un puternic jumătate a omenirii – elimina burta de bere

Este necesar de a alege pentru ei înșiși cea mai bună dietă, nu manca dupa 18 ore, pentru a reduce (de groaza!) numărul de bere, modul de alimentare, de 5-6 ori pe zi.

Fără diete și exerciții fizice pentru a scăpa de burtă de bere nu va reuși

Dieta pentru un abdomen plat permite:

  • proteine — carne slaba, carne, ouă și pește, produse lactate degresate;
  • carbohidrati complecsi – cereale și legume în cantități mici;
  • acizi grași – ulei vegetal.

În mod eficient scapa de burta sare-gratuit dieta. Și, desigur, de zi cu zi de exerciții:

  • reducem burta — leagăn muschii abdominali din poziție culcat – de 30 de ori;
  • profunde genuflexiuni – de 30 de ori;
  • culcat, mainile sub fund și începe pentru a ridica fesele în sus, cât mai sus – de 30 de ori.

5 minute într-o postură în fiecare zi și burta va dispărea

Pentru a curăța părțile laterale și burta ajută folie de: oțet de cidru de mere diluat 1:3, se înmoaie în bumbac tapiterie, squeeze, și aplicăm în jurul valorii de zona, pachet cu folie pe partea de sus de haine groase, mergem într-o formă aproximativ o oră.

25.07.2019