Chefir pentru pierderea în greutate: cum să bea, când, cu ce produse

Se gândi despre cele mai sănătoase băuturi, suntem de multe ori ignora toate cunoscut iaurt. Iar acest lucru este excelent terapeutic și profilactic împotriva multor boli, de aceea este necesar să se examineze această chestiune.

chefir pentru pierderea în greutate

Este dovedit că un consum regulat de normalizeaza activitatea sistemului nervos și circulator sisteme ale organismului uman, are un efect benefic asupra starea unghiilor si a parului, are efect de întinerire acțiune și stabilește intestinelor.

Decât chefir, lapte acru este util și dăunător pentru slăbire

Băutură "născut" în Osetia de Nord, unde a fost numit "Darul cerului", și a ținut un secret bine păzit. Pentru prima dată despre el, ca despre un spital instrumentul, a vorbit română medical journal, și sa întâmplat în a doua jumătate a secolului al 19-lea.

Din acel moment în iaurt pierde in greutate nu numai stele de show business, dar și de bunicile noastre și mama. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest produs este ieftin și rămâne disponibil pentru toți doritorii.

Chiar și după trei zile de dieta pe chefir poate pierde o pereche de kilograme, iar cei care o băutură de suflet, pot începe să caute pentru ei înșiși haine de dimensiuni mai mici.

Pentru aspectele pozitive chefir dieta poate fi atribuită activ descărcarea, combinate cu o alimentare fără foamei și posibilitatea pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vedea rezultate reale.

Contra la acest miracol de instrumente, de asemenea, disponibile:

  • La administrarea îndelungată poate provoca indigestie.
  • Dacă stai pe o dieta mai mult de șapte zile, se poate ajunge la o epuizare a organismului.
  • Pentru a dieta a fost mai eficientă, la sfârșitul zilei, este necesar de a face curățare clisme, care nu poate fi numit placuta de înfrumusețare.
  • Chefir dieta strict contraindicat pentru persoanele care suferă de reumatism, gută și rahitism.

Ce a alege pentru dieta

Termenul de execuție este primul și, probabil, cel mai important lucru pe care trebuie să acorde o atenție atunci când cumpără produse lactate băuturi.

Calitatea conținutului. În aer liber pachet nu trebuie să fie nici de fulgi sau de bulgări – acest lucru indică greșit de depozitare. Dacă ai și dat peste un astfel de pachet, nu se grăbesc să-l arunce, pentru că chefir masca perfect împrospătează și hidratează pielea.

Procentul de grăsime. Pentru a înțelege, o băutură care conținutul de grăsime este mai bine pentru tine, se consulte cu un nutritionist. De exemplu:

  • Persoanele care suferă de diabet trebuie să consume produsul cu zero conținut de grăsime.
  • Amintiți-vă, mult mai puțin de grăsime, cu atât mai mult în iaurt de calciu, care este atât de util pentru țesutul osos.
  • În plus iaurt cu zero conținut de grăsime normalizează tensiunea arterială.
  • Oamenii care nu suferă de obezitate, puteți cumpăra produsul cu un conținut de grăsime de până la 3,2%. Utilizarea sa îmbunătățește imunitatea, normalizeaza tractul gastro-intestinal.

Cât de mult puteți bea iaurt pe zi

Norma de iaurt depinde de a alege tipul de dieta pe care ați decis să le respecte. Astfel, de exemplu:

  • dieta trebuie sa bei un litru și jumătate de lapte produs pe zi;
  • pe chefir-fructe — până la doi litri.

Indiferent de tipul de putere pe care o alegeți, nu este recomandat să stea pe chefir dieta mai mult de șapte zile.

Să renunțe la dieta va trebui să și persoanelor care suferă de boli intestinale, asociate cu aciditate ridicată.

Dacă stai pe lapte dieta, trebuie să renunțe complet la consumul de sare, făină și produse din carne – aceasta va ajuta pentru a evita excesiv de fermentare.

În ce moment al zilei iaurt util

Potrivit nutritionistilor, cel mai bun timp recepționarea produselor lactate – seara și separat de primire, pe parcursul zilei.

În timpul zilei, să-l ia cel mai mult de o jumătate de oră înainte de masă sau peste 30 min după ingestia de alimente.

Mic de primire nu se potrivește tuturor. Conform regulilor, să consume o băutură nevoie de o jumătate de oră înainte de masă. Iaurt la micul dejun pot permite doar cei care lucrează de acasă sau se trezeste mai devreme, cu mult înainte de a ieși la muncă. Dar de multe ori ne-am pus alarma cu o oră înainte de "plecare" și încercăm să te trezești cu ajutorul de cafea tare. Aici nu este vorba de iaurt.

O recepție de seară — cel mai bun timp pentru producția de iaurt, mai ales înainte de culcare. Beat pe timp de noapte chefir îmbunătățește microflorei intestinale și îmbunătățește somnul.

primirea de iaurt

Cu ce produse se combină iaurt

Încă o dată repet, la sfatul medicilor, lactate băuturi bea separat de alte produse. Dar, uneori, ne dorim experimente. Cu ce se poate combina cu iaurt?

Cel mai bine este de a combina iaurt cu legume de culoare verde – o astfel de reușită combinație îmbunătățește activitatea sistemului digestiv.

Proaspete, uscate, congelate fructe de padure si fructe, de asemenea, vor constitui băutură bună "compania", precum gem, miere naturală, o varietate de cereale.

Chefir, lapte acru se combină perfect cu fibre și tărâțe, ajutând organismul să lupte cu zăvoare și eliminarea de toxine.

Nu este de dorit, cu un pahar de apă consumat nuci si tot felul de seminte, legume si ciuperci. Deoarece glandele digestive au grade diferite de activitatea de la locul de muncă sau alt produs, unele dintre ele de a lua în produsele alimentare nu pot fi simultan.

Tocmai de aceea, iaurt nu merge bine cu pește, caviar și alte daruri de mare, carne, ouă și, destul de ciudat, cu lapte. Important să ia în considerare aceste momente la întocmirea zile de dieta.

Terci de ovăz cu iaurt

Deoarece cereale merg perfect cu un pahar de apă, pot fi preparate excelente si utile de cereale pe baza acestui unic lapte produsului.

Pshenko – ajută în mod eficient pentru a lupta cu grăsime, contribuie la eliminarea toxinelor, lăsând în schimb, vitamine Din grupul b și PP, precum și magneziu și sulf. Terci de ovăz este necesar să se toarnă încălzit la 50 de grade un pahar de apă și se infuzeze timp de 60 de minute.

Hrisca – este practic cea mai pură crupe de pe pământ. Este bogat în vitaminele PP și b, dar conține, de asemenea, rutin – o substanță, contribuind rapid la absorbtia de vitamine.

De grâu crupe – contribuie la reducerea colesterolului, este excelent pentru persoanele care sufera de diabet zaharat. Utilizarea incetineste procesele de imbatranire, elimina celulele de grasime. Cu două săptămâni grâu-chefir dieta poate elimina până la 6 kg de excesul de greutate.

Gris – sursa de potasiu și de magneziu, care dau umane elasticitatea pielii. Grișul, infuzat în iaurt, contribuie la pierderea in greutate. Pentru prepararea de util preparate trebuie să se toarna un pahar de apă o astfel de cantitatea de gris, pentru ca prin 40-60 de minute de la ea "era" lingura.

Fulgi de ovăz – o modalitate foarte bună de a nu numai de a satura corpul cu vitamine E și PP, fier, magneziu și zinc, dar și datorită numărului mare de fibre scapa de kilogramele in plus.

Iaurt cu faina

O altă sursă de vitamine și de elemente minerale este inul, mai degrabă făină preparată din semințe.

În compoziția de făină include un număr mare de proteine vegetale, fibre alimentare, de asemenea, conține acizi grași polinesaturați Omega 6 și 3, care contribuie la schimbul și o scădere a colesterolului, importante pentru un om de microelemente și vitamine din grupul B.

Principalele proprietăți făină de zi cu semințele de in sunt capacitatea de a curăța organismul și de a încetini absorbția de toxine. Împreună cu chefir ea normalizeaza ficat și restabilește microflora intestinală. Fel de mâncare cel mai bine este de a include în propriul mic dieta.

Dieta pe lenjerie de făină poate dura trei săptămâni. În primele șapte zile într-un pahar de iaurt, trebuie să adăugați o lingură de făină, în a doua săptămână de numărul de false nevoie pentru a crește până la trei, la a treia adăuga o băutură de trei linguri.

Iaurt și condimente

Dieta se poate bea iaurt cu condimente, de exemplu, scortisoara, coriandru sau de ardere piper.

Iaurt cu scorțișoară ajută la creșterea metabolismului, scăderea nivelului de glucoză, pierderea in greutate.

Cu ghimbir, de asemenea, accelerează digestia, reduce greutatea.

Iaurt cu piper roșu, nu numai promoveaza pierderea in greutate, prin accelerarea metabolismului, dar, de asemenea, suprima pofta de mancare.

Iaurt cu semințe

Piardă în greutate ajută și primirea de iaurt cu semințe de dovleac, semințe de in și chia.

Semințele de dovleac conțin proteine și o mulțime de microelemente utile. Utilizarea lor în mod regulat este o metodă de prevenire a cancerului, a bolilor de rinichi și prostatitei. Împreună cu chefir acestea contribuie la retragerea de toxine și paraziți, rapidă scădere în greutate.

iaurt cu o banana

Iaurt cu fructe de padure si fructe

Pentru a pierde în greutate a fost delicios, eficient și dulce, puteți găti chefir cocktail-uri cu fructe de padure si fructe. La acestea pot fi atribuite căpșuni, zmeură, kiwi, banane, portocale și grapefruit, mere.

Iaurt cu citrice are proprietăți proprietăți, promoveaza sinteza de colagen, cu ananas va ușura starea mucoasei, ajuta la eliminarea rapidă a excesului de lichid din organism.

Iaurt cu legume si ierburi

Nu mai puțin eficiente și legume. De exemplu, sfeclă de zahăr din sânge, ajută pentru a scăpa de constipație, normalizează activitatea intestinului, dovleac ajută pentru a scăpa de paraziți, accelerează metabolismul.

Din castraveți, pătrunjel și de țelină se poate face chic ingrediente cocktailuri, ajuta rapid și fără a afecta sănătatea pentru a scapa de kilogramele in plus.

Varza si iaurt ajuta nu numai rapid piardă în greutate, dar, de asemenea, contribuie la întinerire a pielii și o îmbunătățire generală a stării.

Iaurt cu fructe uscate

Pentru pierderea în greutate, puteți utiliza un mod destul de ușor – să ia, împreună cu iaurt de caise uscate. O astfel de metodă de a scăpa de kilogramele in plus nu are contraindicații, așa cum și iaurt și caise uscate sunt inofensive și utile produse.

Prune uscate cu iaurt ajuta la menținerea în limitele normale a nivelului de zahăr, de a accelera metabolismul, care, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.

08.09.2018