PIERDEREA IN GREUTATE PENTRU ABDOMEN ȘI PĂRȚI: O MODALITATE EFICIENTĂ DE A

În primul rând, cauza de depozite de excesul de kilograme în zonele cu probleme este omul însuși, lenea și nu dorința de a înțelege elementare legi.

Nutriție pentru o slăbire burtă și părți

Nicio dieta și conspirații, nu sunt în măsură să dea talie si solduri slujbele și atractivitatea. Probabil, veți obține rezultatul dorit, dar nu pentru mult timp. Odată ce te duci la lucrurile ca deobicei alimentare, toate kilogramele din nou la voi reveni. Concluzie - una dintre principalele componente ale slabit pentru abdomen și părți - alimentația corectă.

Vă rugăm să rețineți și faptul că de foarte multe ori consumul de noi alimente poate provoca flatulență și balonare. Fermentație în intestin poate duce la constipație, iar acesta este un semn sigur că tu nu mănânci corect și cu privire la orice a pierde în greutate, vă puteți uita o dată pentru totdeauna. Ce să fac? Ce și cum să mănânce în mod corespunzător pentru frumoasa talie și părți?

Să începem cu faptul că nu există, dacă scopul în care ar fi fost de a pierde in greutate. Deși aceste reguli trebuie să fie o axiomă și subțiri pentru oameni, așa cum a declarat de mai jos produsele alimentare încă nimeni nu a adus beneficii.

Slăbire burtă și părți ar trebui să fie excluse din dieta ta:

  1. toate produsele de panificație (biscuiți, paste făinoase, pâine și așa mai departe);
  2. toate produse de patiserie care conțin zahăr (prăjituri, bomboane, produse de patiserie și așa mai departe);
  3. alcool (se activeaza procesul de fermentație în intestin);
  4. cartofi și orez;
  5. untul și margarina;
  6. băuturi carbogazoase și sucuri.

Ce să includă în dieta?

burta

Produse pentru slăbire burtă și părți

Pentru a normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal, ar trebui să mănânce alimente cu conținut redus de grăsimi produse lactate: chefir, iaurt, .. În loc de dulce, să prefere caise uscate sau mere. Aceste produse sunt o sursă de fibre, care ajută la rapid pentru a împinge prin alimente. Iar acest lucru este foarte important, deoarece pentru slăbire abdomen și părți, în principal, este construit pe baza de proteine. Astfel de produse, care conține cantitatea maximă de proteine și, practic, nu carbohidrati, vă va ajuta pentru a elimina rapid depozitele de grasime din zonele cu probleme. Dar, după cum știți, proteine alimentare este foarte greu de digerat și excretat de către organism. Pentru a face acest lucru și au nevoie de fibre. Consumați câte un măr în 11 și 16 ore. Cel mai bine este să acorde prioritate la verde solid soiuri. Bananele complet pentru a exclude, așa cum într-un singur fruct conține toate norma zilnică de calorii.

În ceea ce privește caise uscate, se poate mânca după masa de prânz, în număr de 5-6 fructe de padure. Caise uscate - foarte dulce, de aceea va înlocui desert.

Ne-am clarificat cu funcționarea corectă a intestinelor, acum ia în considerare modul de a rula procesul de ardere de grăsime subcutanată. Acest lucru ne va ajuta alimente bogate in proteine. Pentru nimeni nu este un secret faptul că energia organismului, în primul rând, ia din carbohidrati rapide care vin la noi din următoarele produse, paste, gras, mezeluri, produse de patiserie, prăjituri și multe altele. Cand mananci proteine alimente, acestea vă oferă timp hidrati de carbon, adică de cele care sunt digerate mult mai rapide de carbohidrati. Prin urmare, chiar și după o masă, organismul nostru nu poate primi o cantitate suficientă de energie pentru a lucra și de a începe să se "bucura" deja acumulate resurselor de - a ta cu excesul de greutate. Iată, astfel, începe lucrul la arderea excesului de greutate. O alimentație echilibrată (preponderent) baza de proteine te va ajuta pe termen scurt a pierde o pereche de kilograme. În general, trebuie să spunem că astfel de alimente ar trebui să fie pentru tine nu doar de indicații și mod de viață.

Pierderea in greutate pentru abdomen și coapse nu presupune post, dimpotrivă, ar trebui să mănânce de multe ori, dar în porții mici. La început pentru cineva poate părea chinuitoare, dar, așa cum arată studiile, omul se obisnuieste cu noul regim de alimentare pentru 5-7 zile.

Exemplu de meniu zilei poate fi formulată după cum urmează:

Mic dejun - omletă (1-2 oua) cu bucăți de carne de pui sau de curcan, două felii de brânză și iaurt natural (fără adaosuri), cafea sau ceai fără zahăr.

Gustare - un măr verde și iaurt.

Masa de prânz - un pahar de supă cu o bucată de carne fiarta, salata de castraveti, rosii si ardei cu ulei (maioneza este mai bine să renunțe), ceai fara zahar cu caise uscate.

Gustare - un măr sau ardei gras.

Cina - fiert pește sau carne cu varză. Dacă aceasta nu este suficient, puteți mânca o salată ușoară la fiert calmar și midii. Ceai fără zahăr.

Cină târzie - în cazul în care simțiți foame, nu trebuie să-l îndure. Sigur la noapte, bea un pahar de iaurt (el ajută pentru a restrânge stomac și pentru a elimina umflarea) sau să mănânce o bucată de carne.

Dimineața, puteți, de asemenea, să mănânce fasole fierte sau hrisca. O portie ar trebui să fie nu mai mult de 200 de grame, adică un pahar. Spre seară, conținutul caloric al produselor ar trebui să scadă.

Astfel de alimente sunt garantate pentru a vă ajuta să eliminați kilogramele în plus în zonele cu probleme, în afară de aceasta dieta nu te face să moară de foame, prin urmare, foarte repede te obișnuiești cu astfel de stil de viață.

ghimbir

Exercitii pentru slăbire burtă și părți

Nu uita de exercitiile fizice. La urma urmei, este energia pe care o primim cu alimente, trebuie să găsească o cale de ieșire. Dacă acest lucru nu se întâmplă, se așează pe abdomen, laterale, șolduri în formă de depozite de grasime. De aceea este foarte important de a face exercitii fizice, mai ales dacă sunteți de conducere așezat stil de viață.

În plus, poți sugera și o ocupație cu cercuri. Dacă sunteți instruiți, puteți cumpăra un model cu capacul de plastic de spini în interiorul, în cazul în care numai începe lupta sa - simplu de metal cerc va fi doar pentru tine. Mult mai ușor de cerc, cu atât mai dificil să se răsucească, și nu veți mai cheltui pe el un efort. Nu trebuie să abuzeze de această ocupație. Cea mai bună opțiune - să se răsucească cerc prin intermediul a doua zi nu mai mult de 30 de minute.

Împachetări pentru pierderea în greutate burtă și părți

Rapid pentru a arde depozitelor de grasime ajuta animalele de companie împachetări cu muștar.

Se recomandă de a face această procedură în fața sportului și nu spălați de muștar pe parcursul întregii lecții. Exercitiile fizice activeaza transpirație și extinde porii, astfel de substanțe utile pătrunde rapid în piele. Se creează așa-numitul efect de sauna, care ajută pentru a obține rezultatul dorit.

A propus o modalitate de a pierde in greutate mai mulți experți recunoscut ca fiind cel mai eficient și corect. Nu-i tortureze în sine lipsite de sens diete și exorbitante activitățile fizice. Alimentația corectă și regulată de încărcare - principalele cheia succesului. Vă dorim toate cele bune!

09.08.2018