Eficiente zilele de post pentru pierderea în greutate

La multe fete, uneori, nevoie de zilele de post pentru pierderea în greutate, opțiuni care chiar abundă pe internet. Dar, după cum știm, în internet puteți găsi o mulțime de destul de dăunătoare pentru sănătate de informații.

Astăzi, avem special pentru tine pentru a încerca să clarificăm, ce fel trebuie să fie corecte și conceput zilele de post, dar, de asemenea, ne-am adunat toate cele mai bune și eficiente variante și vă vom oferi sfaturi utile. Să începem.

zilele de post

Mulți oameni cred eronat că, atunci când descărcare partea de jos trebuie să fie nu există, fie sunt toate, dar in portii foarte mici. Cu toate acestea, astfel de zile de descărcare de gestiune ar trebui să fie ca niște adevărați dieta, doar foarte mici. Dacă încercați să apel descărcare zi într-un cuvânt, este bine potrivit cuvântul "mono -". Deja din titlu ar trebui să fie, că va trebui să mănânce toată ziua numai un singur produs sau mai multe, dar una de grup. Și trebui să mănânce nu mai mult și nu mai puțin de cinci ori pe zi.

O astfel de zi va fi un excelent ajutor de un pentru sistemul digestiv, care a lucrat în mod activ de foarte mult timp. Anume pentru aceasta, toate mono includ exclusiv ușoare și produse utile (deși s-ar putea, ar dori toată ziua să mănânce o Shawarma). Descărcare organismului ajutându-l rula importante procesele biochimice, care s-detoxifierea organismului. Tocmai de aceea este atât de important, după grele pentru sistemul digestiv zi să petreacă zilele de post, chiar nu pentru slabit, ci pentru purificare. Ei bine, și opțiuni pe care le puteți efectua la domiciliu, vă vom oferi acum.

Evacuate organismului: mere

Să începem cu foarte dulce și suculentă fruct – măr. Mere iubesc atât de mult, în țara noastră sunt cultivate acestea sunt în număr foarte mare, astfel încât găsirea lor este foarte simplu, și să cumpere de acasă – este disponibil. Unele mere sunt în creștere, chiar și în zonele suburbane. Haideți să vedem cât de bună este această malic mini-dieta.

Pro

În primul rând, nu putem să nu menționăm excelent gust de fruct. Consumul de l-o zi, nu vei avea probleme deosebite, deoarece preparate din mere sunt destul de diverse: în afară de cel mai recent fătului se poate bea suc cu pulpa, cât și fără, puteți mânca piure de cartofi, gem, și, de asemenea, coace mere de la aragaz. În afară de gust, apple se poate lăuda cu un număr mare de benefice vitamine, fier, fibre, caroten și alte substanțe, nu numai proprietăți organismului, dar și de întărire a sănătății.

Contra

Din păcate, dacă aveți adevărate boli ale tractului GASTRO-intestinal, ceea mere doar de a provoca o agravare. În special, acest lucru se va manifesta în boli asociate cu aciditate ridicată a stomacului.

Meniu

Ia o jumătate de kilogram de mere proaspete. O treime din fructe, cel mai bine se va coace, așa cum este mere coapte au în componența lor mai mult de pectină – adică adsorbante. Cu restul se pot face orice fel de mâncare. De asemenea, este în valoare de a bea aproximativ cinci pahare de suc de mere sau compot fara zahar.

Chefir dieta

Când fetele vorbesc despre zilele de post pentru pierderea în greutate, ei, enumerând mai multe opțiuni, întotdeauna se opresc în iaurt. Aceasta este, probabil, într-adevăr, cea mai populara metoda, care știe fiecare a treia reprezentantă a sexului frumos. Chefir, lapte acru este foarte gustoase și pot fi achiziționate în mai multe locații din orașul tău (și, în cazul în sat, atunci încă mai ușor). Haideți să ne uităm mai în detaliu.

Pro

Chefir dieta, în principal, mai ușor și mai plăcut la doar tolerat de organism. Vă va fi ușor să stai o zi pe chefir, așa cum este foarte bine hrănește organismul, nu forțând să se simtă foame. De proprietăți utile de iaurt nu putem să nu menționăm faptul că el ajută pentru a opri procesele de degradare care pot avea loc în intestin, și, de asemenea, ajută în a scăpa de produse finale ale metabolismului, adică, ajută organismul să scape de toată acumulate de alimente, care au rămas în zona intestinului. Chefir ajută intensifica digestia, ceea ce înseamnă că nu veți simți greutate în stomac, și toate procesele legate de sistemul endocrin, pentru a îmbunătăți activitatea lor. Aveți aliniată culoarea tenului, vor începe să părăsească fata de acnee, erupții cutanate și chiar simptome de alergie.

Contra

Titularii de această boală și știu ei înșiși, dar nu putem spune că toate produsele lactate sunt interzise pentru consumul de persoanele cu intoleranță la lactoză. Chefir, lapte acru se încadrează în această categorie, astfel încât, dacă aveți această intoleranță și nu doriți să obțineți o mai mare greutate în stomac și puternic flatulență, nu este necesar să se efectueze această mini-dieta.

Meniu

Pentru o bună manipulare a chefir zilei, trebuie să stoc pe o jumătate de litri de lapte degresat lapte batut (sau iaurt). Aceste litri împărțiți în cinci porții și calm consuma pe tot parcursul zilei.

Zi cu iaurt

Un produs fermentat, care este demn de atenția dumneavoastră. Unele, vorbind despre zilele de post pentru pierderea în greutate, oferă opțiuni pe apă, parcă fără nici un fel de alimente va veni chiar mai eficient rezultat. Cu toate acestea, acest lucru este extrem de periculos recomandare. În plus, în loc de o astfel de batjocură față de propriul organism, puteți petrece foarte gustos zi de iaurt. Încercați să vă bucurați.

Pro

Amintiți-vă tot ceea ce a fost descris mai sus despre iaurt? Vom obține același lucru, numai sub egida foarte plăcută și gust dulce. De aceea iaurt zile atât de iubit de fete din întreaga lume. Iaurt merg perfect cu o varietate de fructe si fructe de padure, și acest lucru poate juca, de asemenea, aveți la îndemână.

Contra

Dezavantaje la acest mini-dieta aceleași ca și anterior opțiuni. Adevărat, în acest caz, la unele probleme pot fi eliminate doar prin cumpararea produselor fără o varietate de aditivi și amelioratori de gust și aromă.

Meniu

Pentru a efectua de zi excelentă de descărcare a abdomenului va fi suficient doar trei pahare de iaurt și două fructe de mango, este mai bine dacă aceste fructe va fi verde dulce și suculent de mere. Iaurt în acest caz, sunt utilizate pe bază de masă: mic dejun, prânz și cină. Dar între ele poate fi consumat de bullseye.

cum să scapi de greutate

Evacuate organismului: branza de vaci

Nu am putut ocoli acest un produs lactat, la fel foarte popular atunci când vine vorba despre modul de a pierde în greutate. Branza de vaci – este destul de specific produs atât la gust, cât și în proprietățile sale, prin urmare, merită să ia în considerare o astfel de vaci dieta un pic mai mult.

Pro

Brânza de vaci are ceea ce nu au toate celelalte variante – o mulțime de proteine. Acest lucru asigură nu numai o lipsa de un sentiment de foame, dar și de ardere de grăsime maselor, în timp ce musculară, dimpotrivă, vine de la normal. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm despre faptul că destul de scăzut de grăsimi brânză de vaci în timpul zilele de post devine puternic intrus metabolismului, ceea ce nu putem evita.

Contra

Puteți ghici ce fel de defect nu este cu brânză de vaci mono. În special este vorba de femei, care deja a depășit treizeci și cinci de ani. Este adevărat, și pentru ei există o modalitate de a: este suficient de a achiziționa anume branza de vaci, cu fructe, mai bine fructe uscate.

Meniu

Pentru manipulare a zilei de brânză aveți nevoie de patru sute de grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel puțin un an și jumătate și nu mai mult de 1.8 la sută și proaspătă verde de măr dulce. Fiecare masa mananca sa o portie de branza de vaci cu o felie de măr.

Hrișcă sau orez, doamnă!

Un alt popular în zilele de post pentru pierderea în greutate sunt de o varietate de opțiuni de hrisca sau de orez. Aici deja va trebui să se pregătească și să gătească, dar, de asemenea, să ia și alte produse. Ambele variante de multe ori sunt scrise într-un singur punct, așa cum au aproximativ aceleași proprietăți, avantaje și dezavantaje. Haideți să ne uităm la aceste mini-dieta.

Pro

Ambele crupe bine ajuta în asigurarea organismului cu toate cele necesare pentru un sejur de alimentare, oligoelemente și substanțe. La hrisca terci de cereale au un mic avantaj, deoarece ei combinație cu iaurt extraordinar de bine curăță întreaga tractul GASTRO-intestinal de alimente rău de degradare și înlătură orice greutate în stomac. Dar figura de mai bine de hrisca afișează organismul de apă și complet elimină toxine dăunătoare.

Contra

În afară de, probabil, alergie la oricare dintre produse, care apare în cazuri rare în întreaga lume, speciale dezavantaje la aceste diete nu s-a găsit. Singura opțiune, în care nu este necesar să se efectueze astfel de zilele de post, sunt probleme cu constipatia, este adevărat, în acest caz, nu se poate efectua doar de orez zile, să mănânce hrisca poate.

Meniu

Pentru zile de hrisca, aveți nevoie de un pahar de hrisca, de pre-a inundat pe toată noaptea, două căni de apă clocotită și a lăsat închis până dimineața, și un litru de 1% iaurt, dacă vă pot fi consumate. În acest dieta mâncați doar de trei ori pe zi, cu o cantitate de hrisca, chefir.

Orez zile necesită, de asemenea, cani de orez, dar deja turnat un pahar de apa clocotita, fierte un minut, tensionată și din nou la fiert, dar deja în două căni de apă și gata. Mânca-l trebuie, de asemenea, pentru trei mese.

30.09.2019